ヨガストレッチや整体を取り入れたグリセラオリジナルのタイ古式マッサージ。JR西荻窪駅南口徒歩2分とアクセス便利！深夜22時まで営業中！

ブログの方で黒糖クルミの作り方を書きましたが、

黒糖クルミ作り方←click

今回の『グリセラの泉』はクルミの効果を書いていきたいと思います！

 

【クルミを食べて起こるいいこと】

■ダイエットに最適

クルミには植物性タンパク質やオメガ3脂肪酸（血液中の脂質濃度を下げる）が含まれ、
栄養価が高く、高カロリーでも糖質が低いため、ダイエットに向いている食品です。
さらに食物繊維も多く、便秘解消にも一役買ってくれます。

■病気の予防

クルミには血液をサラサラにしてくれる効果があり、
心筋梗塞・動脈硬化・糖尿病・高血圧などの予防になります。

■アンチエイジング

クルミには代謝を促したり、抗酸化作用もあり、
美肌・美髪・老化防止とアンチエイジングの効果も期待できます。

■リラックス作用

トリプトファンという脳神経に良いとされる物質が含まれ、
睡眠を誘発するメラトニンの分泌を促進し、不眠症改善にも効果的です。
脳の健康維持にも効果のある栄養素も多く含まれ、集中力・記憶力の向上や
脳神経の異常でもある、うつにも効果が期待できます。

【クルミの食べ方】

クルミを食べるとこんなにいいことがあるんですね！
当店は美味しさ重視しているので加熱していますが、
加熱せずに渋皮も一緒に食べる方が効果が高いようです。
ただ食べ過ぎは逆効果になる場合があります。
1日に25〜30g（5〜6個程度）にしてください。
そして、毎日食べると良いみたいです。

クルミを食べてキレイに！健康に！

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